Pánevní dno

Workshop pro laickou veřejnost

Cena: 250 Kč (s permanentkou 200 Kč)

Doba trvání: cca 2 hodiny

Počet účastníků: max. 10           pozn.: Tento workshop je určen pouze pro ženy.

Pánevní dno I.

Kdy: 26. 9. 2018 středa 17.30

Teorie: které svaly tvoří pánevní dno (PD), k čemu slouží, co způsobí jeho oslabení, případně přetížení

Praxe: nácvik aktivace i relaxace svalů PD, sestavení cvičebního plánu na doma, nácvik aktivace v jednodušších stresových situacích (stoj, zakašlání)

Pánevní dno II.

Kdy: 17. 10. 2018 středa 17.30

Navazuje na workshop Pánevní dno I.

Teorie: vztah pánevního dna k ostatním částem těla, cvičební pomůcky využitelné k posílení PD

Praxe: kontrola domácího cvičení, nácvik aktivace PD společně s ostatními svalovými skupinami (svaly pánve, hluboké břišní svaly), aktivace PD v těžších stresových situacích (kýchnutí, chůze, běh)

Pro koho jsou tyto workshopy určeny?

  • bojíte se popoběhnout, poskočit, zakašlat si atd. .... protože se bojíte úniku moči?
  • bolí Vás bederní záda, i když cvičíte a žijete aktivně?

  • trpíte břišní diastázou, případně nemůžete stále dosáhnout plochého bříška?

  • trápí Vás bolestivá či nepravidelná menstruace?

  • jste po porodu a stále trpíte inkontinencí moči, nebo nemůžete dosáhnout zpět svého bříška?

  • nebo jste jen zvědavá, co to vlastně to pánevní dno je a k čemu ho máme

Pokud jste si na některou z těchto otázek odpověděla ano, přijďte mezi nás a poznejte své pánevní dno a jak ho cvičit! Jste srdečně zvána...